2000 kcal

[...] 1. karkówka pieczona, bulion, chia, warzywa 2. kasza gryczana niepalona, zupa z mięsem z indyka, serek grani +migdały, orzech brazylijski, jabłko x 2 ~2000 kcal https://i.imgur.com/kyN7kyah.jpg?1 https://i.imgur.com/GPtlxzch.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona [...]

[...] https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. jajka, majonez, warzywa 2. golonka z indyka, ryż basmati, chia, warzywa, bulion +jabłko, kiwi, czekolada gorzka ~2000 kcal https://i.imgur.com/bTVhyAxl.jpg https://i.imgur.com/Pe5ibp6l.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, [...]

[...] więcej kcal. W związku z tym trening siłowy wg zegarka spala niewiele, ale podskoki przed tv na wysokim tętnie to istny killer %-) U mnie przy treningach biegowych pokazuje 2000-2500 spalonych kcal, a w dni z siłowym 1400-1600. A nawet na redukcji nie schodzę poniżej 2000 kcal. Po urodzinach zaczał mi liczyć jeszcze mniej kcal, więc wiek napewno [...]

[...] Muszę lipidy poprawić, zamiast tego dojdzie npp. Do tego jeszcze wejdzie clen na cały grudzień, i chce w 1yn m tyg zejść na 2800 kcal, w drugim 2600,trzecim 2400 i ostatni 2000kcal.na nowy rok zaczynam masę na mega wycięciu. I teraz pytanie ważne, z tych 2000kcal to jak i w jakim tempie przechodzić w kcal? Docelowo ma być myślę że 4000 tys bo [...]

[...] Dla kontrastu prosze teraz poczytac np dzienniki treningowe i popatrzec jak swiezaki niedoswiadczone z dniem rozpoczecia masy robia wielka bum i podbijaja diete o 1000-2000 kcal. Zatluszczenie momentalnie, co wiecej - kazdy gram wegli wiecej utrzymuje dodatkowo dawka wody w organizmie. Z 500 gram ww- bedzie pare kilo samej wody. Super masa [...]

[...] ocenic to trzeba byloby liczyc przez kilka tyg conajmniej, liczenie na oko sie nie sprawdzi, bo blad pomiaru jest niestety duzy, tym bardziej przy malych kcal w okolicach 2000 (jak jesz 5000 kcal to jak sie pomylisz o 200 liczac na oko to takiej roznicy to nie robi, ale przy 2000 kcal to 200 kcal to juz duzy blad). Jak nie mialas zegarka to [...]

[...] dla wszystkich 'zapotrezbowan' tyle ma wynosic? wiadomo ze szczuply mezczyzna o wdze 60kg nie bedzie przyjmowal tyle samo ile 100kilowy chlop ale 200mg? nawet jesli dieta ma 2000kcal *1% = 20kcal a 20kcal to jakby nie liczyc nie bedzie 200mg tluszczu - no chyba ze przyjdzie MaciekM i nam wyjasni ze jednak jest to mozliwe 20kcal/9=2,2g! dla 2000 [...]

[...] swoimi prawami doskonale wiem. Ważąc 75kg spytałem się kulturysty o dietę, doradził mi 250g białka (nie licząc roślinnego). Inny, wiedząc że jestem endomorfikiem, zalecił 2000 kcal nadwyżki na masie. Ponadto gdybym miał stosować się do ich rad moimi jedynymi źródłami węgli byłyby ryż i płatki owsiane - a kasza gryczana już nie, choć ma dużo [...]

[...] ten limit faktycznie zamyka się w przedziale jednego dnia? Czy może jest to większy okres? Dajmy na to, że ktoś obliczył ten idealny deficyt i wychodzi mu, że powinien jeść 2000 kcal. I teraz a) je codziennie 2000 kcal dziennie b) je od poniedziałku do piątku 1400 kcal, a w weekend ma 3500 kcal W obu przypadkach wychodzi 14 k tygodniowo, ale [...]

Może tutaj jest problem scialem ok 2000 kcal

Węgiel najlepsze paliwo... powiedz to ultra thriatlonistom którzy w większości są na tłuszczach, zapasu glikogenu masz co najwyżej na równowartość 2000 kcal, a tłuszczu masz kilkadziesiąt razy więcej... dostępnego w każdej chwili.. cukry to takie lpg przy paliwie rakietowym

Węgiel najlepsze paliwo... powiedz to ultra thriatlonistom którzy w większości są na tłuszczach, zapasu glikogenu masz co najwyżej na równowartość 2000 kcal, a tłuszczu masz kilkadziesiąt razy więcej... dostępnego w każdej chwili.. cukry to takie lpg przy paliwie rakietowym Zupełnie odwrotnie bym powiedział, to wegle to rakietowka, szybko się [...]

[...] na bank nie bo już na to zmarnowałem pół roku. Na dodatek ostatnio bóle głowy, zawroty głowy, problemy ze snem (musi lecieć trittico + hydro). Z brzuchem lipa, ledwo dojadam 2000 kcal, ale wyszło SIBO. Współpracuję teraz z lekarzem-badaczem, co ostatnio poświęcił godzinę na dokładny wywiad, więc mam nadzieję, że uda się coś znaleźć :) Zmieniony [...]

[...] na bank nie bo już na to zmarnowałem pół roku. Na dodatek ostatnio bóle głowy, zawroty głowy, problemy ze snem (musi lecieć trittico + hydro). Z brzuchem lipa, ledwo dojadam 2000 kcal, ale wyszło SIBO. Współpracuję teraz z lekarzem-badaczem, co ostatnio poświęcił godzinę na dokładny wywiad, więc mam nadzieję, że uda się coś znaleźć :) Zmieniony [...]

[...] na bank nie bo już na to zmarnowałem pół roku. Na dodatek ostatnio bóle głowy, zawroty głowy, problemy ze snem (musi lecieć trittico + hydro). Z brzuchem lipa, ledwo dojadam 2000 kcal, ale wyszło SIBO. Współpracuję teraz z lekarzem-badaczem, co ostatnio poświęcił godzinę na dokładny wywiad, więc mam nadzieję, że uda się coś znaleźć :) Zmieniony [...]

Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Może to i ma miejsce - Kacprowi jak poprzedni trener dowalił 2000 kcal nagle i 2h cardio dziennie z 6 jednostkami treningowymi to rzeczywiście spaliło nogi, ale to już raczej nie kwestia, że robił to na czczo tylko chłop mu zajechał nogi totalnie i nawet nie było mowy o podtrzymywaniu ciężaru na siadach itp. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Tutaj mniej niż 2000 kcal

Ad1: Wazysz 65 kilo. Docelowa dieta : 150 g bialka = 600 kcal , 500 g weglowodanow = 2000 kcal , 40 g -70 g tłuszczu = 360 kcal - 630 kcal. Razem 2960 kcal - 3230 kcal. Dojdz do takiego rozkladu rozsadnie i stosuj go tydzien. Liczba kalori jest spora ale przy takiej aktywnosci, jesli chcemy by organizm odzyskal rownowage musimy go wlasnie w ten [...]

[...] to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje Zapotrzebowanie, tj.masz 1500 i nic się nie dzieje z [...]